Benefícios da meditação e como fazer da forma correta

benefícios da meditação

A partir do momento que você conhecer os benefícios da meditação, e colocar em prática todos os dias, irá implementar um novo hábito saudável. E, claro vai ver sua vida se transformar!

São muitos os benefícios e eu quero compartilhar com você aqui. Essa é uma experiência própria, assim que coloquei em prática o hábito de meditar, percebi várias mudanças.

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Como meditar da forma correta

como meditar

Antes de tudo, meditar não é eliminar pensamentos. Sim, quando uma pessoa está meditando ela pensa.

A meditação é uma prática poderosa e apesar de ouvir falar sobre ela eu comecei a fazer e, consequentemente, perceber os benefícios a pouco tempo.

Como você já viu, meditar não significa que você vai eliminar todos os pensamentos; pelo contrário, os pensamentos irão continuar, até porque não é possível parar de pensar.

A única coisa que você vai fazer é deixar eles irem, não irá alimentá-los. No começo isso pode parecer difícil, mas com o passar do tempo vai melhorando – diminuindo a intensidade dos pensamentos.

Outra coisa importante de se destacar na meditação é que, a respiração correta faz total diferença.

Quando respirar, por exemplo, o seu diafragma vai levantar em vez de o peito.

Em outras palavras, sua barriga vai levantar (aumentar de tamanho haha) e não o peito (tórax).

Eu faço todos os dias pela manhã, e uma coisa que me ajuda muito é contar enquanto inspiro e expiro.

Se você já tentou meditar e não deu tão certo assim, da próxima vez que for fazer a meditação siga essas dicas:

  • inspire contando mentalmente até 3 (1, 2, 3),
  • segure a respiração contando mentalmente até 3 (1, 2, 3),
  • em seguida expire contando mentalmente até 3 (1, 2, 3).

Quando estamos focados na respiração e / ou na contagem dos números não temos tempo para “alimentar”, ou seja, dar continuidade aos pensamentos.

Benefícios da meditação

benefícios da meditação

Agora, vamos ver alguns benefícios da meditação. Bom, eu comecei pelo fato de passar por uma crise de ansiedade, e esse foi um dos benefícios que tive.

Logo, se você sofre com ansiedade e / ou depressão, essa prática vai te ajudar a relaxar e acalmar a mente.

Outro benefício é a clareza mental, em outras palavras, a meditação permite receber novas ideias, seja para a vida profissional, financeira, matrimonial, entre outras.

Se você estiver com tensão muscular, pode ser que te ajude de alguma forma, pois a meditação relaxa seu corpo físico também.

Ela é uma das formas mais rápidas de soltar a resistência e conseguir alinhar sua vibração com a Inteligência Infinita. Inclusive, ela pode te ajudar a receber as respostas de suas perguntas e de suas orações.

Meditar deve fazer parte da sua rotina. Assim como o exercício físico ou qualquer outra coisa, se fizer um dia aqui e outro acolá, não vai surgir o efeito desejado.

Precisa fazer parte da rotina, se tornar um hábito.

Para ter os benefícios da meditação, separe de 5 a 15 minutos por dia e realize esse exercício transformador.

Como eu disse no início, é um processo que deixa ir os pensamentos, mas tenho uma observação.

Se no momento que estiver meditando, surgir ideias novas, não deixe para anotar depois.

Deixe um caderno por perto, faça uma breve pausa para anotar e depois prossiga.

Coloque em prática, e assim que ver os resultados volte para contar como foi. Tenho certeza que irá ajudar mais pessoas também.

Comente 🙂 compartilhe e faça uma boa meditação! Em seguida, leia outros posts:

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Por Marta Alves

Marta Alves, apaixonada por conteúdos sobre relacionamentos, beleza e desenvolvimento pessoal ... Formada em pedagogia, casada e que deseja viver e ajudar os outros a ser a melhor versão de si mesmo!

2 comentários

  1. Quero muito começar a meditar para me sentir mais presente (não deixar que os pensamentos sempre me deixem nervosa ou etc).

    Seu post me inspirou mais ainda, ótima escrita.
    Obrigada Marta!

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