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Acordar cedo é mais fácil do que você imagina – 9 passos simples

“Eu odeio acordar cedo” essa era a frase que eu mais usava. Nunca imaginei que escreveria sobre este assunto. Mas, que bom que as coisas mudam, nós mudamos. Eu nunca gostei de acordar cedo. Só acordava quando era obrigada, quando tinha que trabalhar. Hoje eu consigo ver com outros olhos, mas antes eu reclamava …

“Eu odeio acordar cedo” essa era a frase que eu mais usava.

Nunca imaginei que escreveria sobre este assunto. Mas, que bom que as coisas mudam, nós mudamos.

Eu nunca gostei de acordar cedo. Só acordava quando era obrigada, quando tinha que trabalhar.

Hoje eu consigo ver com outros olhos, mas antes eu reclamava quando tinha que levantar, dormia tarde e já deitava pensando no pesadelo que seria a manhã do dia seguinte.

Por muito tempo relutei com essa ideia de acordar cedo, hoje acordo as 5 horas da manhã de segunda a sexta e as 6, no máximo 7 nos finais de semana.

Tudo começou quando li “O milagre da manhã” de Hal Elrod, inclusive tem resenha deste livro aqui no blog e eu recomendo que veja >> aqui.

Se você acha que é uma coruja, que não é uma pessoa matinal e quer mudar isso, você está no lugar certo.

Como acordar cedo de forma fácil
Como gostar de acordar cedo

Acordar cedo é um hábito

Faça uma pesquisa sobre a rotina das pessoas de sucesso e vai descobrir que a grande maioria tem o hábito de acordar cedo.

Segundo Hal Elrod, um novo hábito é formado em 30 dias. Os primeiros dias são insuportáveis.

Tem um nível de empolgação no primeiro ou segundo dia, mas depois ela desaparece e se instala o desespero, medo de não conseguir e coisas desse tipo.

Alguns dias são desconfortáveis. Tem uma leve sensação de desconforto, mas já é possível notar possíveis avanços, e então fica tolerável.

Nos últimos dias é onde o hábito de acordar cedo ou qualquer outro, se instala e você fica irrefreável. NINGUÉM te para mais.

Tá.

Mas, o que tem a ver formação de hábito com acordar cedo?

Qualquer pessoa que não acorda cedo é porque ainda não tem esse costume, não criou essa rotina.




A boa notícia é que não existe idade, lugar ou qualquer outra coisa que impeça a criação de novos hábitos.

E se você está interessado em criar um novo hábito que é o de acordar cedo, continue a leitura.

Como acordar cedo e com disposição

COMO ACORDAR CEDO
Como acordar cedo e com disposição

1 – Ir para a cama mais cedo

Calma!

Se você acha que não vai ter sono é porque ainda não viu as próximas dicas.

Algumas pesquisas revelam que o ideal é ter de 7 a 8 horas de sono.

Depois dessa informação, calcule o horário que você precisa ir dormir e acordar.

Descubra a quantidade de sono que te faz bem. Não vale exagerar.

Pesquisas também apontam que o sono prolongado (9 horas ou mais) está associado a várias doenças, inclusive a depressão.

Recomendado: O milagre da manhã funciona? O que aconteceu 30 dias após o desafio de transformação de vida?

2 – O que fazer se ainda não tiver com sono

Se você está acostumado (a) dormir tarde, é bem provável que terá dificuldade em ir dormir mais cedo.

Para facilitar o seu sono, você pode evitar algumas coisas, pouco antes de dormir, como por exemplo:

  • o uso de aparelhos eletrônicos
  • cafeína
  • exercício físico
  • comidas pesadas
  • etc

O que eu gosto de fazer e que funciona muito para mim – quando estou com dificuldade de dormir, que são raras as vezes – é ler um livro.

Crie uma rotina de desaceleração.

Recomendado: Como dormir rápido ou acabar com a insônia em pouco tempo – 8 dicas para colocar em prática

3 – Começar devagar

Essa na verdade é outra opção, caso não consiga executar as primeiras. Comece a dormir 15 minutos mais cedo e acordando 15 minutos antes do horário.

Depois de 1 dia, 2 ou 3, diminua mais 15 minutos.

Faça este processo até chegar no horário desejado.

Acredito que, depois de ver as outras dicas, você conseguirá despertar no horário que deseja desde o primeiro dia.

Descubra quais são os 6 hábitos para ter uma rotina de excelência.

4 – Planejar o dia seguinte

Tenha em mente o que vai fazer assim que acordar.

Na verdade um caderno ou o bloco de notas é um ótimo aliado, assim sua mente não fica sobrecarregada. É isso que eu faço e tem dado certo.

Quando você não sabe ou não tem o que fazer, seu cérebro acaba te convencendo que é bobeira acordar cedo.




5 – Tenha um propósito

Você precisa saber o porque  vai acordar cedo. Qual a sua intenção, o que deseja alcançar? Qual seu objetivo, seu sonho?

Tenha isso bem específico e com certeza será bem mais fácil do que imaginava, despertar pela manhã.

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6 – Deixe o despertador longe da cama

Já aconteceu comigo, talvez com você também – desligar o despertador sem ver.

Depois eu não sabia se tinha desligado, se não ouvira, ou o que mais poderia ser.

Deixe o despertador longe o suficiente para levantar e de preferência não sente na cama rsrs – pra deitar e dormir novamente, 1 segundo é muito.

7 – A melhor maneira de começar o dia

Comece o dia agradecendo, ao invés de dizer “Ai meu Deus, já é hora de levantar?” diga “Obrigado Deus por mais uma oportunidade.”

8 – Despeça do sono

Existem algumas coisas que nos faz despertar. Vou citar apenas algumas delas e você escolhe a (s) que achar melhor, são elas:

  • lavar o rosto imediatamente
  • tomar um copo com água
  • tomar um banho
  • fazer exercício físico
  • entrar em contato com a luz o mais rápido possível.

Eu ficava imaginando essas pessoas que caminhavam pela manhã ou faziam outros tipos de exercícios.

Na minha concepção elas eram loucas “tinham acabado de acordar, o corpo estava em repouso ainda e já começavam a fazer exercícios.”

Ainda bem que eu mudei 🙂

E porque eu escrevo isso, é pra você entender que é possível, aliás TUDO é possível ao que crê … é isso que Deus diz.

Só precisamos confiar em nós mesmos e em Deus, e fazer a nossa parte.

9 – Repita isso todos os dias

Para formar um hábito é preciso repetição. Depois de ver essas dicas coloque-as em prática hoje, amanhã, depois e depois.

Assim que o hábito de acordar cedo estiver formado, você vai ver que valeu a pena cada esforço.

Artigo recomendado:  Como não sentir sono durante o dia – mesmo acordando às 5 da manhã

Considerações finais

Eu espero que estas dicas sobre acordar cedo tenha te ajudado de alguma forma.

Vamos rever os pontos principais:

  • Ir para a cama mais cedo
  • Criar uma rotina de desaceleração
  • Diminuir aos poucos a hora de ir dormir e acordar
  • Planejar o dia seguinte
  • Ter um propósito
  • Deixar o despertador longe da cama
  • Agradecer assim que acordar
  • Despedir do sono
  • Repetir

Se você tem alguma dúvida, sugestão, ou comentário. Deixe logo aqui abaixo!

Eu vou amar saber se você gostou, se te ajudou de alguma forma e o que gostaria que melhorasse.

Ah, lembra de compartilhar com seus amigos 🙂

Um grande abraço e até a próxima!

Por Marta Alves

Marta Alves, apaixonada por conteúdos sobre relacionamentos, beleza e desenvolvimento pessoal ... Formada em pedagogia, casada e que deseja viver e ajudar os outros a ser a melhor versão de si mesmo!

39 respostas em “Acordar cedo é mais fácil do que você imagina – 9 passos simples”

Gostei muito do artigo e, também estou procurando melhorar meus hábitos, achei as bem dicas práticas. Sucesso pra você!

Apesar do conteúdo já ser conhecido por mim (li este livro uns 2 meses atrás) é importante ver uma postagem dessa.
Os ensinamentos do livro em resumo é exatamente isso que está aí. Recomendo também O MILAGRE DA MANHÃ :DIÁRIO
Minha experiência > Pode parecer loucura, mas acordar cedo é INCRÍVEL. Eu também pensava ser uma pessoa noturna/coruja, mas após a leitura deste mesmo livro aprendi que ler um livro é tão importante quanto respirar. Além de melhorar minha vida como um todo, me deu outra visão em cima dos livros da qual eu não conhecia.

Amei o artigo Marta, com dicas tão preciosas. O objetivo tenho há tempos, faltava-me como conseguir pô-lo em prática. Obrigada!

Gostei muito destas dicas que você compartilhou!Que continue a partilhar com todos, temas tão interessantes quanto este!obrigada😉( sou de Portugal 🇵🇹)

Oi Marta!
Me tire uma dúvida, como permanecer acordada ao longo do dia. Quando acordo as 5h
quando é as 15h, não estou aguentando de sono e perco totalmente a produtividade.

Olá, boa tarde! Acabei de ver a sua matéria e achei interessante. Gostaria de saber se poderia fazer uma matéria desse mesmo modo para aqueles que precisam ter o hábito de acordar mais cedo, porém, chegam em casa muito tarde devido a faculdade (meu caso) e até mesmo trabalho. Aguardo resposta. Agradeço desde já!

Eu acordo cedo,mas minha dificuldade é levantar da cama,fico enrolando,enrolando,quando vou ver já é tarde.\eu não durmo cedo,porém o dormir tarde e levantar tarde está influenciando em minha qualidade de vida,fico cansada e desanimada.Já estava pensando em mudar muitas coisas na minha vida e uma delas era isso, ao me deparar com essas informações tive a certeza de que esse é o caminho para melhorar minha vida.
Estava olhando o Pinterest quando o título chamou a minha atenção.Obrigada pela postagem.

Nossa eu amei. Mas me parece algo sobrenatural pois eu durmo demais, a qualquer tempo. Mas valeu pelas dicas. Abraço

Adorei !! Tento acordar cedo mas dura 2 dias e depois já acordo 11:00. Vou colocar em prática as suas dicas e tentar de novo!! Obrigada !!

Olá! Tenho muita dificuldade em acordar cedo, e isso me deixa chateada pq eu sei que acordar cedo é sinônimo de produtividade. Adorei seu artigo e vou me dedicar a colocar em prática. Tem alguma dica para os dias de frio pq é difícil hein?!

Se você tem dificuldade, comece aos poucos. Fica uma ou duas semanas acordando 10 a 15 minutos mais cedo, depois diminua mais 15 minutos e assim por diante. Vale ressaltar a importância de dormir cedo também.

Gostei das dicas, sinto muito sono, por isso gosto de dormir muito. Mais sempre tive vontade de acorda cedo, e quero colocar em prática! Vou conseguir com fé em Deus!

As dicas são ótimas, só que minha rotina de sono é muito variada pois cuido dos meus pais idosos e não tenho hora pra dormir pq fico a disposição deles para as necessidades cabíveis ao momento, chego a amanhecer cuidando deles em alguns dias, tenho horário pra acordar que é no mínimo seis da manhã, devido a essa rotina há momentos que o humor fica péssimo, vc tem alguma dica que possa me ajudar a ficar um pouco mais relaxada?

Nossa….é o que eu estava precisando ler…há muito tempo venho pensando em mudar meus hábitos, não sei mais o que é levantar cedo!
Muito obrigada, vou colocar em prática, espero conseguir e futuramente apreciar as manhãs!
ADOREI.

Oi Gilvani, a meditação me ajuda muito. As vezes só o fato de sentar e respirar fundo já ajuda. Acredito que não é bom forçar e levantar as 5 ou as 6 todos os dias. O nosso corpo precisa do sono e é bom obedecer, por que senão afeta outras áreas. Você não deixou claro se precisa acordar cedo para trabalhar fora, etc, mas minha dica é descobrir com quantas horas de sono o seu corpo fica bem, e estipular esse tempo todas as noites, independente se vai acordar as 7 ou 8 horas por exemplo. Mas se isso não for possível, a meditação vai te ajudar. Qualquer dúvida, comenta aqui pois será um prazer te ajudar

Olá amei a matéria,acordo todos os dias às 4:00h para fazer cursos on-line na internet,acho o melhor horário consigo absorver melhor o conteúdo estudado. Recebo críticas de familiares e amigos dizendo que sou louca,adoro esta loucura! Comecei a estudar neste horário na época da faculdade.

Sempre é muita dific pra min. Mais eu tento sempre, isso de colocarmos um propósito em mente é essencial.. essa semana estou acordando antes do despertador hahah… Tô achando um Máximo hhah… Agora esse livro vces indicaram vou procurar ele!! Parece Otmo!!

Amei este plano❣️👏🏻👏🏻👏🏻
Acordava muito cedo quando trabalhava e fui mudando meus hábitos depois que me aposentei, mas estou de volta aos meus objetivos.
Obrigada pelas dicas maravilhosas 🥰‼️💗💗💗

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