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Como criar hábitos saudáveis e por que você deveria fazer isso

Como criar hábitos saudáveis e ter uma vida melhor? Confira agora mesmo as 5 melhores dicas que farão você ter uma vida extraordinária. Afinal, somos o que pensamos e o que fazemos todos os dias. São dicas simples e práticas e você vai se arrepender apenas, por não ter lido antes.

Como criar hábitos saudáveis e ter uma vida melhor?

Para ter uma vida melhor, não basta só querer, é preciso agir também.

Porém, alguns hábitos acabam que, impedindo de alcançar o que desejamos.

Imagine uma pessoa que deseja emagrecer, mas tem o péssimo hábito de comer besteiras e coisas doces.

Para conseguir alcançar esse objetivo, é preciso mudar esse hábito.

E é aí que muitas pessoas desistem.

Mudar os hábitos que temos não é uma tarefa fácil, exige persistência e força de vontade.

 

 

Como criar hábitos saudáveis e melhorar sua vida ainda este ano!

Como criar hábitos saudáveis

É possível criar um novo hábito de duas maneiras. Uma delas é a repetição e a outra é com o impacto emocional.

A primeira é a mais fácil e mais utilizada.

Imagine uma pessoa que tem o hábito de fumar.

Para eliminá-lo ela teria que passar por uma das duas situações.

Primeiro – essa pessoa vai ao médico e recebe a notícia de que, se não parar de fumar, ela vai morrer.

Ela tem um forte impacto emocional, afinal de contas a vida está em perigo.

Sendo assim, ela não tem outra opção a não ser eliminar esse hábito.

Segundo – a segunda opção é ela decidir que vai parar, mesmo quando tiver vontade de fumar.

Essa é uma decisão que precisa se repetir todos os dias.

Os primeiros dias vão ser um desafio, mas com o tempo isso não vai mais fazer parte da vida dela.

Se você leu o livro O milagre da manhã, viu que um hábito pode ser formado em 30 dias.

Mas outros especialistas também afirmam que pode demorar até 66 dias.

Entenda que esse período é um desafio, e precisa ser vencido todos os dias.

Segundo Charles Duhigg, um hábito pode ser ignorado, alterado ou substituído.

Artigo recomendado O milagre da manhã | Resenha do livro

Dicas para criar um habito saudável ou eliminar o que não é

Agora que você sabe que um hábito pode ser formado por repetição e essa é a maneira mais fácil.

Separei algumas dicas para te ajudar nesse processo.

Como criar hábitos de alta performance 

1 – Um hábito de cada vez

Comece mudando uma coisa de cada vez. 

Escolha qual área da sua vida, você quer dar ou precisa de prioridade. 

Depois disso, veja qual é o hábito que te atrapalha ser bem sucedido.

Por último, decida todos os dias, eliminá-lo ou substituí-lo.

Só depois de criar esse hábito saudável, comece outro.

2 – Identificar uma recompensa

Pense no resultado final todas as vezes que você pensar em desistir.

Você também pode se presentear depois que o objetivo for concluído ou que o hábito estiver formado.

Um exemplo, é o desafio do exercício físico que criei aqui no blog, veja o artigo completo aqui.

3 – Eliminar as distrações / tentações

Procure manter o máximo de distância daquilo que não vai te ajuda a formar o hábito.

E, se mesmo assim, a sua mente insistir em continuar no hábito anterior, seja criativo.

Descubra aquilo que te distrai, que você gosta de fazer e faça, nem que seja por 5 minutos.

4 – Encontrar motivação

A motivação você pode encontrar dentro de si mesmo ou em lugares externos também.

Ouça vídeos motivacionais ou leia livros que te impulsionam a alcançar o seu objetivo.

5 – Repetir, Repetir e Repetir

Como já vimos antes, o hábito pode ser formado pela repetição.

Lembre-se é só depois de 21 dias que você começa a notar que está automático.

Você é capaz de perceber a mudança, a criação do seu novo hábito.

Artigo recomendado:

Conclusão

O artigo de hoje foi para você que deseja saber como criar hábitos saudáveis e ter uma vida melhor.

Criar hábitos é criar uma vida.

Você tem os resultados que tem, pelo que pensa e faz.

Eu tenho os resultados que tenho, pelo que penso e faço todos os dias.

Vamos rever as 5 dicas de como criar hábitos saudáveis :

  • mudar um hábito de cada vez
  • identificar uma recompensa
  • eliminar as distrações / tentações
  • encontrar motivação
  • repetir, repetir e repetir

Saiba que é possível mudar os seus hábitos e ter uma vida melhor.

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Um grande abraço e até a próxima!

 

 

Por Marta Alves

Marta Alves, apaixonada por conteúdos sobre relacionamentos, beleza e desenvolvimento pessoal ... Formada em pedagogia, casada e que deseja viver e ajudar os outros a ser a melhor versão de si mesmo!

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