Como criar hábitos saudáveis e ter uma vida melhor?
Para ter uma vida melhor, não basta só querer, é preciso agir também.
Porém, alguns hábitos acabam que, impedindo de alcançar o que desejamos.
Imagine uma pessoa que deseja emagrecer, mas tem o péssimo hábito de comer besteiras e coisas doces.
Para conseguir alcançar esse objetivo, é preciso mudar esse hábito.
E é aí que muitas pessoas desistem.
Mudar os hábitos que temos não é uma tarefa fácil, exige persistência e força de vontade.
Como criar hábitos saudáveis
É possível criar um novo hábito de duas maneiras. Uma delas é a repetição e a outra é com o impacto emocional.
A primeira é a mais fácil e mais utilizada.
Imagine uma pessoa que tem o hábito de fumar.
Para eliminá-lo ela teria que passar por uma das duas situações.
Primeiro – essa pessoa vai ao médico e recebe a notícia de que, se não parar de fumar, ela vai morrer.
Ela tem um forte impacto emocional, afinal de contas a vida está em perigo.
Sendo assim, ela não tem outra opção a não ser eliminar esse hábito.
Segundo – a segunda opção é ela decidir que vai parar, mesmo quando tiver vontade de fumar.
Essa é uma decisão que precisa se repetir todos os dias.
Os primeiros dias vão ser um desafio, mas com o tempo isso não vai mais fazer parte da vida dela.
Se você leu o livro O milagre da manhã, viu que um hábito pode ser formado em 30 dias.
Mas outros especialistas também afirmam que pode demorar até 66 dias.
Entenda que esse período é um desafio, e precisa ser vencido todos os dias.
Segundo Charles Duhigg, um hábito pode ser ignorado, alterado ou substituído.
Artigo recomendado O milagre da manhã | Resenha do livro
Dicas para criar um habito saudável ou eliminar o que não é
Agora que você sabe que um hábito pode ser formado por repetição e essa é a maneira mais fácil.
Separei algumas dicas para te ajudar nesse processo.
→ Como criar hábitos de alta performance
1 – Um hábito de cada vez
Comece mudando uma coisa de cada vez.
Escolha qual área da sua vida, você quer dar ou precisa de prioridade.
Depois disso, veja qual é o hábito que te atrapalha ser bem sucedido.
Por último, decida todos os dias, eliminá-lo ou substituí-lo.
Só depois de criar esse hábito saudável, comece outro.
2 – Identificar uma recompensa
Pense no resultado final todas as vezes que você pensar em desistir.
Você também pode se presentear depois que o objetivo for concluído ou que o hábito estiver formado.
Um exemplo, é o desafio do exercício físico que criei aqui no blog, veja o artigo completo aqui.
3 – Eliminar as distrações / tentações
Procure manter o máximo de distância daquilo que não vai te ajuda a formar o hábito.
E, se mesmo assim, a sua mente insistir em continuar no hábito anterior, seja criativo.
Descubra aquilo que te distrai, que você gosta de fazer e faça, nem que seja por 5 minutos.
4 – Encontrar motivação
A motivação você pode encontrar dentro de si mesmo ou em lugares externos também.
Ouça vídeos motivacionais ou leia livros que te impulsionam a alcançar o seu objetivo.
5 – Repetir, Repetir e Repetir
Como já vimos antes, o hábito pode ser formado pela repetição.
Lembre-se é só depois de 21 dias que você começa a notar que está automático.
Você é capaz de perceber a mudança, a criação do seu novo hábito.
Artigo recomendado:
Conclusão
O artigo de hoje foi para você que deseja saber como criar hábitos saudáveis e ter uma vida melhor.
Criar hábitos é criar uma vida.
Você tem os resultados que tem, pelo que pensa e faz.
Eu tenho os resultados que tenho, pelo que penso e faço todos os dias.
Vamos rever as 5 dicas de como criar hábitos saudáveis :
- mudar um hábito de cada vez
- identificar uma recompensa
- eliminar as distrações / tentações
- encontrar motivação
- repetir, repetir e repetir
Saiba que é possível mudar os seus hábitos e ter uma vida melhor.
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Um grande abraço e até a próxima!